Ogni volta che si dice ossa si pensa al calcio, il componente principale. Non c’è solo il calcio però, c’è un altro minerale che fornisce un contributo fondamentale: il magnesio. Questo minerale è fondamentale per la salute dell’organismo e previene la comparsa dell’osteoporosi. Al fine di comprendere appieno la sua importanza per la robustezza di anche e vertebre, basta pensare che il 60% del magnesio presente nel corpo è contenuto nelle ossa.

Dunque se è vero che il calcio contribuisce alla salute delle ossa è anche vero che il nostro corpo senza magnesio non potrebbe assimilare in modo efficace il calcio assunto tramite il cibo, stimolare la calcitonina, ormone che attiva le cellule (osteoblasti) deputate alla formazione dell’osso, limitare il paratormone, sostanza che stimola le cellule (osteoclasti) deputate alla demolizione dell’osso, tramutare la vitamina D nella sua forma attiva, vitale per fissare il calcio nelle ossa e sistemare il trasporto del calcio nell’organismo.

La Yale University of Medicine, di recente, ha condotto uno studio per fare luce sul ruolo del magnesio verificando anche le sue proprietà in giovane età. Nello studio sono state coinvolte ragazze dagli 8 ai 14 anni, divise in due gruppi, a cui è stata somministrata per un anno una dose di ossido di magnesio (300 mg al giorno), oppure solo del placebo. Alla fine dell’esperimento il gruppo di ragazze alle quali è stato somministrato il magnesio ha mostrato un significativo aumento della densità ossea alle anche e in modo più lieve anche nella spina dorsale.

Mike Adams, nutrizionista, dichiara: “Non sorprende il fatto che integrazioni di magnesio possano incrementare la densità ossea. Associato a un’adeguata esposizione solare, utile alla sintesi di vitamina D, e a un’equilibrata assunzione di calcio, il magnesio completa il quadro e consente alle ragazze e alle donne di tutte le età di mantenere in salute le proprie ossa”.