La prevenzione è importante e la si può fare anche mangiando in modo sano ed equilibrato.
I cibi contengono diversi elementi benefici per l’organismo e anche le articolazioni hanno i loro cibi preferiti, infatti ne esistono alcuni che aiutano e disinfiammare mentre altri possono avere l’effetto opposto.

Oltre gli alimenti è importante prendere in considerazione anche i condimenti.
Particolarmente indicati sono l’olio extravergine di oliva e l’olio di semi di lino (quest’ultimo solo a freddo) mentre è da evitare l’aceto di vino, che aumenta lo stato di acidosi che danneggia le articolazioni.
Tra le spezie sono molto utili, lo zenzero, che favorisce l’eliminazione di scorie e tossine, causa di stati infiammatori, e la curcuma, con azione antiossidante.
Tra gli alimenti sette sono i più utili, vediamoli nel dettaglio:

AVENA

Ottima per cartilagini sane. Questo cereale ha un indice glicemico più basso rispetto agli
altri e quindi non provoca picchi di glicemia dopo averla mangiato e ciò permette di tenere sotto
controllo gli zuccheri che danneggiano le articolazioni infiammandole e provocando dolore.

BANANA

Contro il dolore. Questo gustoso frutto aiuta a combattere l’affaticamento, la
depressione, lo stress, l’insonnia e tutto ciò che potrebbe facilitare il peggiorare dei dolori
articolari.

CIPOLLA

Ottimo antinfiammatorio. Questa proprietà della cipolla è data dall’allicina che fluidifica il
sangue e migliora la circolazione e ciò porta una diminuzione dei dolori muscolari ed articolari.

MELA

Preziosa fonte di vitamina C. E’ risaputo che “una mela al giorno toglie il medico di torno”
e ciò perché ha effetto antiossidante ed è ricchissima di flavonoidi, che combattono gli stati
infiammatori, i virus ma aiutano anche a prevenire tumori e problemi cardiovascolari.

PAPAYA

Grazie al suo altissimo contenuto di vitamina C aiuta a combattere i dolori articolari.

SALMONE

Ricco di Omega 3 che aiutano a migliorare il flusso sanguigno e nello stesso tempo
riducono il pericolo di infiammazioni e dolori articolari.

THE VERDE

Ricco antiossidante, grazie all’alto contenuto di polifenoli. In questa tipologia di the,
a differenza di altri, l’ossidazione delle catechine è minima quindi il potere antiossidante resta
massimo.