Le regole per prevenire Malattie Articolari

Nel corpo umano esistono due tipi di articolazioni: quelle mobili, che svolgono una funzione di sostegno o di stabilizzazione di determinate parti del corpo e articolazioni molto mobili, che permettono il movimento di due elementi in articolazione.

Spesso un’attività fisica prolungata, l’invecchiamento, il clima, il peso, una dieta sbagliata, infezioni, traumi e fattori ereditari portano alla manifestazione di molte malattie per le nostre articolazioni.

Il medico della Nazione Italiana di Basket, Andrea Biffi, suggerisce alcune semplici regole per prevenire le malattie articolari.

Il primo consiglio è quello di svolgere un’attività fisica moderata, per prevenire i problemi delle articolazioni e rallentare l’invecchiamento di cartilagini e legamenti.

Prima di praticare qualsiasi attività fisica è consigliato un primo momento di riscaldamento e uno stretching a fine esercizio per rendere meno traumatizzante l’attività fisica, specialmente se si pratica sport a livello amatoriale.

Anche qui bisogna tenere molto in considerazione l’età, se siete sopra i 50 anni bisogna evitare di praticare sport traumatici, meglio dedicarsi ad attività fisiche più leggere, come il nuoto che è uno degli sport migliori per il nostro fisico.

Importantissimo è avere una dieta equilibrata e sana per aiutare a mantenere il giusto peso, bisogna inserire nella nostra alimentazione fibre e carboidrati e ridurre il consumo di grassi animali.

Ultimo suggerimento: il calore aiuta le articolazioni. Esporre al sole ginocchia, caviglie e spalle dona una sensazione rigenerante. Approfittate delle vostre vacanze estive al mare per rimanere qualche minuto in più sdraiati al sole, favorendo le articolazioni e l’abbronzatura!